[...] zgieciem a łokciem to tu wystepuje ból. http://www.ssrehab.com/wp-content/uploads/2009/07/Epicondylosis.gif jest to miejsce tu nazwane tendon. Ból nasila się po godzinie treningu. Jest okropny i jeśli nie przerywam treningu to nasila się do tego stopnia ,że nie mogę zaciskać pięści a ręka mi drży. Jak naciskam to miejsce i masuje to jest [...]
mam 12 lat.chce się zapisać na jakąś sztukę walk,ale nieznam się na tym i nie wiem co wybrać:?: mieszkam w Toruniu,a więc lepiej by było gdybyście podawali też czy w tym mieście jest jakiś klub danej sztuki. .:!DBZ TEAM-RULEZ!:. Pozdrowionka!!!
Witam! Aktualnie jako dodatek do mojej diety stosuje: 1x dziennie bialko Whey 100 Protein, 1x dziennie gainer Mas XXL, 3x4kaps.dziennie aminokwasy 2700 UNIVERSAL, 1x dziennie bcaa UNS po treningu lub rano po sniadaniu, Teraz zaczynam wchodzic na 3mies cwiczen i powiem szczerze ze nawet w miare jestem zadowolony z tych odzywek aczkolwiek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 24 Waga : 97 Wzrost : 174 Staż treningowy: 1 rok*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): W planie rower co dwa dni Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower, potem siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej [...]
Jedna z najbardziej oczekiwanych walk MMA roku, pojedynek o mistrzostwo wagi średniej UFC pomiędzy Vitorem Belfortem a Andersonem Silvą stoi pod znakiem zapytania. W sieci krążą plotki, że Belfort jest kontuzjowany. Jak powiedział portalowi Tatame Jayme Sandall, trener karate Vitora Belforta, Brazylijczyk doznał kontuzji barku podczas jednego z [...]
Witam. Grając na meczu piłki nożnej zostałem brutalnie "wykoszony" i od tamtej pory "coś" przeskakiwało mi w kolanie oraz "chrupało" przy zginaniu... w końcu poszedłem do ortopedy i po kilku dotknięciach ortopeda stwierdził, że mam nadkruszoną chrząstkę i przepisał końskie dawki glukozaminy w saszetkach której zjadłem już 2 opakowania (a są dosyć [...]
Postanowilem pocwiczyc troche umiejetnosci bokserskie, chodze juz na silownie wiec z sila nie ma problemu chodzi mi o to ze z kumplem skladamy sie na worek bokserski ktory powiesimy w piwnicy i nie wiem bo napewno nie wali sie golymi rekoma a takie wielkie rekawice do sparingow tez chyba nie sa dobre wiec prosze was poradzcie cos, mozecie napisac [...]
Wlasnie koncze gainera firmy Platinum Aminostar Whey Gainer. Jest to moj pierwszy gainer. Wybralem te firme bez wiekszych przemyslen. Teraz chce kupic kolejny i nie wiem jaki. Jaki gainer polecacie. Diete oczywiscie mam. Mam 184 wzrostu i waze 68kg na dzien dzisiejszy. Oczywiscie patrze tez na smak. Aminostar ok ale np HI-TEC mi nie zabradzo [...]
Witam. Mam pytanie jakie jest najsmaczniejsze białko do 100zł (1 kg)? Kupiłem ostatnio ostrowie i jem białko tylko rano i na śniadanie (także jeden worek starczy na baaaaardzo długo) ale nie mogę bo mi się żygać po tym chce jest to takie niedobre i nie wiem kiedy ja to skończę szamiać myślę że ten worek jest nieskończony a moje męki będą trwały [...]
[...] i jestem przerażona... mam 30 lat kiedyś, 10 lat temu chorowałam przewlekle na ucho, okresowo była w nim ropna wydzielina, stwierdzono obecność gronkowca, sugerowano zrobienie tomografii (choć nigdy nie skierowano) po jakimś czasie leczenia zachowawczego objawy ustapiły, ale okresowo np przy przeziębieniu pojawiał się wysięk ropny, nie [...]
Witam, chciałam się Was poradzić, gdyż czytam i czytam, układam i ukladam, licze swoje zapotrzebowanie, analizuje od dluższego czasu swoją diete i nie wiem. Postanowiłam skonsultować swoją redukcję ze znajomą, która skończyła dietetyke - jednak pisze do Was bo nie jestem pewna wyliczenia jej mojej kaloryczności białka. Ale najpierw zacznę od [...]
Dalem to tutaj bo tam gdzie bylo nikt tego nie widzial (prawie nikt) mam nadzieje ze nikt sie nie pogniewa Sniadanie 7 15 kieliszek oliwy z oliwek 2 szklanki mleka 2% 4 lyzki kaka (takie jka do herbaty) platki owsiane 4 lyzki 10 30 3 bulki kajzerki 3 plastry sera bialego tlustego 3 male kawalki masla 14 tunczyk z puszki 1/2 [...]
Jeśli chodzi o mnie to dopiero chciałbym zacząć przygode z siłownią i przyrostem masy mięśniowej (mam 1kg niedowagi o.O). Kolega proponuje mete, ja zaś jak patrze na taki artykuł jak ten -> http://www.kulturystyka.pl/artykul10 to mnie troszke odrzuca. Nadciśnienie, Akna (łojotok androgenowy), zatrzymanie kwasów żółciowych.. cóż, nie brzmi za [...]
Nie wiem czemu na nowym kompie nie moge odpalic dzinnika vitalmaxa, ale pozniej sobie bede obliczal wartosci chcialem sie tylko dowiedziec czy moge tak komponowac posilki na ckd. 1 omlet 50g sezamu4 jajka miarka odzywki bilkowej smazony na oliwie z oliwek/warzywa 2 (posilek przedtreningowy)Karkowka 200g 3zaraz po treningu shake bialkowy no i [...]
Chciałbym przedstawić moją sytuację : Mając 17 lat zacząłem ćwiczyć na siłce, ćwiczyłem przez 2 lata z 1-2 miesięczną przerwą. Później odpuściłem ale nadal sporo się ruszałem (inline, bieganie w klubie, snowboard etc)w wieku 22 lat ćwiczyłem przez kolejne pół roku na siłowni. Teraz mam 23 wróciłem do ćwiczeń jako że mam trochę więcej czasu od [...]
Czesc Mam dylemat czy to jest dobre czy nie;/ NA poczatku wszystko bylo dobrze ale jak polezal to zrobil sie jakis dziwny w jednym mniejscu jest gesty a w drugim tak jakby woda znaczy sie inna gestosc na zdjeciach tego nie widac bo wstrzasnolem kolega mi powiezial zebymwsadzil go dolodowki i wtedy jest normalny ale nie wiem czy to nie jakas lipa i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ; ) postanowiłem zacząć trenować ( siłownia ) cały czas próbowałem wymyśleć i stworzyć nowy plan trengowy lecz zawsze mi nie odpowiadał na necie szukałem mnóstwo tego typu rzeczy lecz nic nie mogłem konkretnie znalesc Jesteście w stanie mi napisać plan treningowy oraz ile serii stosować bo w tym jestem zielony każdy proponował ze na samym [...]
Witam. Chciałbym zrzucić parę kg. Studiuję 2 kierunki i nie mam czasu na siłownię, bo na samo dostanie się do niej potrzebuję 1,5h (jeszcze powrót i dzień załatwiony). Chciałbym ćwiczyć w warunkach domowych. Wiek: 21 Staż treningowy: 2 lata z przerwami (głównie z powodu studiów) Waga: 82 kg Wymiary: - klata: 106 cm - biodra: 102 cm - pas: 93 cm - [...]
Na początek chciałbym przywitać wszystkich :) i mam taki mały dylemat nie wiem co sobie kupić teraz z odżywek :p mam 185 cm wzrostu 100 kg wagi. Juz cwicze 2 latka. Chce jeszcze przybrać na sile i się wyrzeźbić (44 cm w bicepsie) masy juz mam dosyć :D wiec na tym najbardziej mi zależy chce wydać tak 300 - 400 zl co byście polecali ? :) [...]
co wybrać?>?
